Капы бывают двойные (закрывают нижнюю и верхнюю челюсти, соответственно их плюс - хорошая защита, минус - сквозь нее труднее дышать), и одинарные (прикрывают только верхнюю челюсть, естественноб защита ниже).
По размеру капы подразделяются на "детские" (до 12-13 лет) и "взрослые" (старше)

После покупки капы ее нужно обязательно отформовать под свои зубы (на упаковке, как правило, размещена инструкция).

Обычно сам процесс варки состоит в следующем: опускаете капу на 30 секунд в кипящую воду, после этого - на 1 секунду в прохладную - и тут же начинаете формировать по своей челюсти на зубах: снаружи - пальцами через губы, изнутри - языком. Желательно, после формирования сразу не снимать, и дать остыть в рабочем положении, т.е., на зубах.

Обратите внимание на следующее. Если вы решили приобрести двухстороннюю капу, отверстия для дыхания во время варки и формирования должны быть как можно плотнее закрыты специальным пластиковым чипом. В противном случае, они деформируются, и дышать станет совсем невозможно.